健康のヒント

健康状態はひとそれぞれです。
そのため、健康のために考えなければいけないこと、必要なことも人それぞれに違います。
もしかすると、当たり前のことだと思われることにも健康のためのヒントになるかも知れません。
気になる項目がありましたら、読んでみてください。

・整骨院と整体院なにが違うの？
・なぜ何もしていないのに身体が痛くなるのか
・何が適度な運動なのか
・体幹って結局何なの？

修理と整備。出来ることが違えば結果も違います。

整骨院や接骨院(同じものなので以後、整骨院と呼びます)と整体院は同じもの、もしくは似たようなものと思っている人が多いようですが、大きな違いがあります。
それは、整骨院は国家資格である柔道整復師でなければ開けないのに対し、整体院は資格がなくとも誰でも開けてしまうのです。何にも勉強していなくても整体師を名乗ることは出来るし、今日から整体院を作ることも可能です。
実際は民間の学校で勉強して、それぞれの認定資格を持った人たちが整体師として仕事をしていることがほとんどです。(柔道整復師などの資格を持った人が整体師として働いていることもあります)

整骨院では国家資格である柔道整復師だからこそ、ケガに対して治療が出来ます。治療なので保険がききます。
整体師はケガに対して治療が出来ません。治療が出来ないからこそ、ケガや病気以外の身体のケアを目指しています。

整骨院と整体院の違いは、言葉を変えると修理と整備・調整の違いに似ているかも知れません。
修理は壊れたものをなおすこと。修理が出来るなら100％でなくとも、ある程度元に戻ります。
対して整備・調整はそれ以上悪くならないように動かしやすくすることです。

どんな人にも老化は止められないし、骨や関節の変形は元に戻りません。
そんな痛みや辛さに必要なのは"修理"ではなく"整備"なのかも知れません。

痛みの理由は老化？

怪我や病気以外の痛みや辛さ・違和感。不快症状を持つ多くの人に共通して言えるのは、何らかの理由によって力が抜けなくなっているということです。いわゆる力んだ(力が入り続けている)状態です。

肩コリの人は肩の筋肉が硬く、腰痛の人は腰の筋肉が硬くなっています。
筋肉が硬い＝筋肉が縮んだ状態＝力が入って自分では抜けなくなっている状態なのです。

姿勢が悪いと良くないと言われるのは、その姿勢で縮まっている筋肉がそのまま固まってしまうからです。
逆に、適度な運動が良いとされるのは、縮まった筋肉を動かすからです。

筋肉は柔らかい状態から、縮んで硬くなる時に力が出ます。また柔らかい状態から硬くなる時に衝撃を吸収します。
なのに、すでに縮んで硬い状態から力を出そうとしたり、衝撃を吸収しようとしたらどうなるでしょう？
本来の何割かの力しか出せなかったり、衝撃が吸収出来ずに怪我をしやすくなります。

力んだ動きは周りから見るとどこかぎこちない、強張った硬い動きに見えるでしょう。
それがその時の緊張だったり初めてする動きであれば、慣れることである程度解消されますが、解消されずに身体にとって当たり前になった無駄な力みが、誰にでもある”癖”と呼ばれるものです。

子供の頃からの癖、若い頃に怪我をしてからついた癖、歩いていると必ずスリットがずれてしまったり、鞄は決まって同じ方の肩から下げないと落ちてきてしまうなども自分では気づかない力みによる癖です。

力んだ状態が長く続いたり、何度も強く繰り返されることによってハリやコリとなります。
それを我慢して使い続けていると、硬い状態で使われることに筋肉が耐え切れなくなって痛みとして身体に現れます。
力んだ筋肉は、関節の動く方向も制限してしまい、長い年月をかけて関節の変形なども引き起こします。

何もしていないのに痛くなった気がしますが、それは癖として自分にとって当たり前だと思っている動きの積み重ねなのです。

痛みは力み。
力みは痛みが無ければただの癖。
力みが強ければ強い程、頻度が多ければ多い程積み重なった時に痛みになりやすい。痛みは(かばうなどして)新たな力みを呼び、さらに別の痛みを生み出します。

スポーツをしている人なら怪我をしやすく、日常生活でなら骨へのダメージが増える状態なので、放っておくと軟骨のすり減りや変形性関節症・狭窄症や椎間板ヘルニアといった骨の異常へと進んでいきます。(スポーツでは一瞬のダメージが大きいので、骨の異常が先に出ることも多いようです)

日々の積み重ねで起きていることですから、一言で言うならば"老化"なのでしょう。
しかし、これをすべて老化で済ませてしまって良いのでしょうか。

今からでも出来ることがきっとあると思います。

楽しめることも要素のひとつ

健康のために適度な運動。
よく聞く言葉ですが、そもそも適度な運動とはどんなものなのでしょう。

運動とは、歩く・走るなどの動作のことではなく、筋肉や関節を動かしたり動かされたりすることを言います。
自分で動かすことも、他人に動かされることも運動です。
色々な筋肉や関節の運動が連動することで、歩く・走るなどの動作になります。

適度とは、辞書で調べると"ちょうど良い程度"とあります。

つなげると"ちょうど良い程度に筋肉・関節を動かす・動かされること"になります。
なるほど、ウォーキングやジョギングが適度な運動に選ばれるのも納得です。

次に、なぜ適度な運動が健康のために良いと言われるのでしょう。

筋肉は約400個あると言われています。
子供の頃は全身を使う機会が多く、400個のうちの多くの筋肉を動かせていても、仕事などで決まった動きしかしなくなったり、そもそも苦手な筋肉があったりすると動かせる割合が減っていきます。
動かされない筋肉は、長い年月をかけて次第に硬くますます動かなくなり、やがて衰えて動けなくなってしまうからです。

では適度な運動でも動かされない筋肉はどうなるでしょう？
やっぱり動かなくなり衰えていきます。

"適度"とはちょうど良い程度ですが、"健康のための適度"になると"普段動かせていない筋肉をちょっと頑張って動かす"に変化します。
また、その方の目的によって、健康診断で数値が悪かったための適度にもなるでしょうし、病後の体力回復のための適度にもなるでしょう。

普段まったく身体を動かす機会がない方は、散歩など簡単な運動が適度な運動になると思います。
しかし、すでに散歩などの運動を日常的にされている方なら、その散歩の中でも動かされていない筋肉を動かす運動が適度かも知れません。

何もやらないよりも週に1度の1時間、週に1度の1時間よりも毎日10分、何より心の適度のためにも楽しむことが重要です。

最近、関節を曲がるところまで曲げてますか？筋肉を伸ばせるところまで伸ばしていますか？

あなたにとってちょうど良い程度の運動は、目的に合った適度な運動になっていますか？

体幹が大事なのはわかるけど、使い方がわからない

更新中メモ

体幹の力とは

体幹を使いやすくする方法